<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:yandex="http://news.yandex.ru" xmlns:turbo="http://turbo.yandex.ru" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/">
  <channel>
    <title>Скандинавской ходьбой по «Эль Камино»</title>
    <link>https://heleneknoll.com</link>
    <description>Блог тренера по скандинавской ходьбе из Дюссельдорфа, которая идет пешком более 850 км по Северному пути Святого Иакова.</description>
    <language>ru</language>
    <lastBuildDate>Sun, 24 May 2026 19:05:10 +0300</lastBuildDate>
    <item turbo="true">
      <title>Кто я</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/csuod06v81-kto-ya</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/csuod06v81-kto-ya?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 19:00:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3263-3933-4266-b534-383462326137/Kopie_von___1.png" type="image/png"/>
      <description>В своём первом посте я хотел бы представиться — особенно тем, кто меня ещё не знает.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>Кто я</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3263-3933-4266-b534-383462326137/Kopie_von___1.png"/></figure><div class="t-redactor__text">В своём первом посте я хотела бы представиться — особенно тем, кто ещё не знаком со мной. Меня зовут Елена, и я не раз начинала свою жизнь с нуля, и это всегда было моим собственным решением. Последний раз я начинала с нуля, когда мне было 43 года. Я бросила свою высокооплачиваемую работу, освоила две новые профессии и стала работать на себя как нутрициолог и тренер по скандинавской ходьбе.<br /><br />Было ли это трудным решением? Нет. Тяжело ли жить без регулярного дохода? Да. Сожалею ли я об этом? О боже, конечно же, нет! Да, тяжело прививать людям новые идеи, но это чертовски увлекательно и интересно, когда ты идёшь своей дорогой!<br /><br />Сейчас, в 2026 году, мне 48 лет. Я в своей лучшей физической форме и здоровее, чем в 36 лет. Для моего семейного врача я как пациентка не представляю интереса. Многим стало бы сейчас скучно, если бы я написала, что я для этого делаю, ведь спорт, изменение рациона, питьевой режим и пищевые добавки — об этом мы все уже знаем. Поэтому я об этом промолчу.<br /><br />В этом блоге я хочу взять вас с собой в мое следующее приключение. Передо моей лежит путь длиной более 800 км по пути святого Иакова, который я твердо намерена пройти исключительно пешком. На создание этого блога меня вдохновили мои ученики по скандинавской ходьбе. Катрин, тебе за это моя особая благодарность!<br /><br />У меня есть много людей, которые уже несколько лет регулярно тренируются со мной, и за это время мы стали друзьями. Мы делимся друг с другом не только радостями, но и заботами, поддерживаем друг друга советом или добрым словом. Я твердо убеждена: если мои друзья будут читать этот блог, они придадут мне сил, и я смогу продолжить свой путь и не сдаться.</div>]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>Почему ты идёшь эту дорогу?</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/2r54ojuyi1-pochemu-ti-idyosh-etu-dorogu</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/2r54ojuyi1-pochemu-ti-idyosh-etu-dorogu?amp=true</amplink>
      <pubDate>Wed, 29 Apr 2026 19:00:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3864-6637-4636-b862-343831336439/Kopie_von___3.png" type="image/png"/>
      <description>Вы постоянно спрашиваете меня о «почему» — о том, что на самом деле стоит за моим желанием пройти Путь Святого Иакова. Сегодня я отвечу на этот вопрос вам и, прежде всего, самой себе.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>Почему ты идёшь эту дорогу?</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3864-6637-4636-b862-343831336439/Kopie_von___3.png"/></figure><div class="t-redactor__text">Этот вопрос задают мне все, кто узнает, что я собираюсь пройти Путь Святого Иакова.<br /><br />Так почему же я это делаю? Это хороший вопрос, на который я должна ответить, прежде всего, самой себе.<br /><br />В моей профессиональной биографии - двенадцать лет опыта работы научным сотрудником. Поэтому я привыкла сначала отсеивать вещи по критерию исключения, а затем систематизировать оставшееся. Так же я поступлю и при ответе на этот вопрос, сначала исключив причины, по которым я этого не делаю. <br /><br />Я делаю это не по религиозным или духовным соображениям. Я не ищу ни Бога, ни прощения, ни озарения, ни вдохновения, ни надежды. Я также не убегаю от своей жизни и мне не нужно начинать всё с нуля.<br /><br />Так почему же я отправляюсь в долгий путь по Пути Святого Иакова?<br /><br />В юности я посвятила девять лет легкой атлетике и баскетболу. В обоих видах спорта приходилось постоянно доказывать свою силу и улучшать собственные результаты. Я тренировалась по 25 часов в неделю, к этому добавлялись три раза в неделю уроки физкультуры в школе и многочисленные соревнования по выходным. Мы тренировались круглый год, включая каникулы. И да, я многого добилась в этих видах спорта. И я это любила.<br /><br />Мне кажется странным, что я преподаю скандинавскую ходьбу, но до сих пор не достигла в этом виде спорта каких-либо выдающихся результатов. Это и есть настоящая причина, по которой я отправляюсь в путь по Пути Святого Иакова. Я хочу узнать, смогу ли я преодолеть более 850 км исключительно пешком, полагаясь только на свои палки. Я вступаю в соревнование с самой собой.<br /><br />Еще одна причина - желание проверить свои границы. Границы в общении с незнакомыми людьми. Границы собственного тела. Границы моей силы духа.<br /><br />Я поставилa себе цель пройти Северный путь за месяц, что не совсем облегчает мое предприятие. Я знаю, как тяжело каждый день проходить около 30–35 км, но эту цель я поставила себе сама. Я (к сожалению) не ищу легких путей.<br /><br />Я восхищаюсь людьми, особенно женщинами, которые решаются покорить Эверест. Северный путь Святого Иакова — это мой Эверест.</div>]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>Мы пакуем свои страхи</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/pp1rka9b31-mi-pakuem-svoi-strahi</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/pp1rka9b31-mi-pakuem-svoi-strahi?amp=true</amplink>
      <pubDate>Fri, 01 May 2026 19:00:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3738-3866-4239-b261-333963306133/Design_ohne_Titel_3.png" type="image/png"/>
      <description>Говорят, что на Камино люди пакуют свои страхи. Какие же страхи я прихватила с собой?</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>Мы пакуем свои страхи</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3738-3866-4239-b261-333963306133/Design_ohne_Titel_3.png"/></figure><div class="t-redactor__text">Говорят, что в путь по Камино люди берут с собой свои страхи. Я упаковала кучу пищевых добавок, пластырей, средств первой помощи, дождевую экипировку, включая пончо, штаны, чехлы для обуви и даже чехол от дождя для рюкзака, а также 5 пар тонких шерстяных носков. Еще я раздумываю, брать ли с собой вторую пару кроссовок на случай, если мои другие кроссовки намокнут. Какие же страхи я прихватила с собой?<br /><br />Если честно, мой рюкзак наполнен не только вещами, но и различными сценариями. С «а что, если». Что, если моё тело не выдержит? Что, если у меня появятся мозоли, которые заставят меня сдаться? Что, если я заболею, выдохнусь или просто не смогу больше? Среди пластырей и витаминов таится тихий страх, что моё тело может меня подвести.<br /><br />А ещё дождь. На самом деле - всего лишь вода. И всё же в моём воображении он кажется мне противником. Я экипировалась так, будто мне предстоит сражаться с многодневной непогодой. Возможно, потому что я боюсь того состояния, когда всё становится сырым — одежда, обувь, мысли. Того момента, когда дискомфорт перестаёт быть лишь физическим и начинает проникать в голову.<br /><br />И носки. Пять пар. Как будто я смогу предотвратить то, что на таком пути просто неизбежно: мозоли, сырость, натирание. То, что я достигну предела своих возможностей. Как будто я могла бы предотвратить, чтобы это оказалось неприятным. <br /><br />Но больше всего меня выдаёт мысль о второй паре обуви. И это не только практическое соображение. Это сомнение. А что, если я приняла неверное решение? А что, если мой выбор окажется недостаточно хорошим? Это попытка оставить себе лазейку ещё до того, как я вообще вышла в путь.<br /><br />Возможно, в этом и заключается суть: я пытаюсь взять с собой контроль в путешествие, которое не поддается никакому контролю.<br /><br />Камино невозможно спланировать. По крайней мере, полностью. Дождь может пойти, а может и нет. Ноги могут болеть, а могут оказаться удивительно крепкими. Всё может пойти не так, как я себе представляю. И никакой, даже самый тщательно упакованный рюкзак, не сможет этому помешать.<br /><br />Я задаюсь вопросом, действительно ли мне нужны все эти вещи - или же я просто не верю в свои силы, что смогу справиться с тем, что меня ждет.<br /><br />Возможно, при сборе вещей дело не только в том, чтобы уменьшить вес. Возможно, дело в том, чтобы упаковать в рюкзак частичку уверенности - и для этого сознательно вытащить из него несколько страхов.<br /><br />Ведь в конце концов я несу не только свой рюкзак. Я несу в себе решение о том, сколько контроля мне нужно - и как много я могу отпустить.</div>]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>27.04.26 Прибытие. Дюссельдорф - Ирун</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/fxtzm0evy1-270426-pribitie-dyusseldorf-irun</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/fxtzm0evy1-270426-pribitie-dyusseldorf-irun?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sun, 03 May 2026 19:15:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3165-3932-4335-b361-363735373531/photo_2026-05-01_18-.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Начало моего пути по пути святого Иакова: перелёт в Бильбао и дорогу до Ируна, полную неожиданных встреч и удачных совпадений.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>27.04.26 Прибытие. Дюссельдорф - Ирун</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3165-3932-4335-b361-363735373531/photo_2026-05-01_18-.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Я сижу в первом самолёте дня до Бильбао. Вылет задерживается на 30 минут - ничего нового. Причина: несколько пассажиров не явились на посадку, и теперь их зарегистрированный багаж приходится выгружать из самолёта. Такого больше не припомню!<br /><br />Вообще-то эта задержка снова оказалась прекрасным подарком от Вселенной (да, я верю, что нечто большое делает мне подарки - нужно лишь уметь их замечать). Я использую это время, чтобы сделать свои заметки.<br /><br />Так как самолёт полупустой, я пользуюсь возможностью пересесть. Теперь я сижу впереди, у прохода, с большим пространством для ног. Спасибо!<br /><br />Примерно через два часа мы прилетаем в Бильбао. И кажется, что Камино мне радуется. Моя дорога ещё никогда не была такой простой. Автобус до Сан-Себастьяна отправляется прямо от выхода из аэропорта. У автомата с билетами мне помогает милая женщина купить билет на автобус. Примерно через час очень комфортной поездки мы оказываемся в Сан-Себастьяне. Теперь мне нужно ехать в Ирун на поезде.<br /><br />Когда я открываю дверь вокзала, навстречу мне выходит мужчина и говорит, что все поезда до Ируна отменены, и вместо них нужно ехать на трамвае. Поездка занимает столько же времени, сколько и на поезде, но стоит намного дешевле. Понятия не имею, откуда он знал, что мне нужно в Ирун. Ну да ладно. Я принимаю его предложение взять меня с собой к другому вокзалу (он, кстати, тоже ехал в Ирун). К счастью! В одиночку я бы искала другой вокзал целую вечность. Да и с покупкой билета этот мужчина помог мне тоже.<br /><br />Добравшись до Ируна, он объясняет мне дорогу к моему пансиону, где находится недорогой супермаркет, где полиция и где есть хорошие бары, желает мне «Buen Camino» - и мы прощаемся. Невероятно!<br /><br />Ирун - приятный маленький город. На первую ночь я останавливаюсь в очень уютном пансионе с прекрасным видом на горы, которыми могу любоваться прямо из своей кровати. Лестница, ведущая к пансиону - настоящее испытание, но хорошая проба насаждению в горы.<br /><br />Свое паломническое удостоверение я получила в ратуше вместе с первым штампом. Завтра в дорогу.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3333-3165-4661-b363-393161323432/Design_ohne_Titel_4.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>1 день. 28.04.26. Ирун - Сан-Себастьян</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/n3exey1gc1-1-den-280426-irun-san-sebastyan</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/n3exey1gc1-1-den-280426-irun-san-sebastyan?amp=true</amplink>
      <pubDate>Mon, 04 May 2026 17:42:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3165-6635-4436-a331-323136373634/IMG_20260428_103104.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>О том, как, несмотря на падение, странные встречи и утомительный крюк с моим 20-килограммовым рюкзаком, я усвоила урок: всегда концентрироваться только на том, что предстоит прямо сейчас.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>1 день. 28.04.26. Ирун - Сан-Себастьян</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3165-6635-4436-a331-323136373634/IMG_20260428_103104.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Мой поход начался бодро; даже мой 20-килограммовый рюкзак почти не доставлял мне хлопот. Люди на улице охотно помогают без лишних просьб и объясняют дорогу. Однако в лесу у одиноко стоящего дома у меня произошла странная встреча. Ко мне обратился пожилой мужчина — ну, обычные вопросы: откуда ты, пожелание «Buen Camino» и всё в таком духе. После расспросов этот человек попрощался со мной крепким объятием и парой смачных поцелуев в обе щеки. Я была в полном<strong> </strong>замешательстве. Надеюсь, это было по-братски, а не просто желание пообниматься. Этот вопрос, пожалуй, навсегда останется для меня открытым.<br /><br />После двух часов пути представилась отличная возможность для завтрака на природе с потрясающим видом. Остаток пути прошёл в густом тумане, что меня ни капли не смущало. Я обожаю туман, а в Дюссельдорфе он такая редкость. В одном месте на спуске я поскользнулась на мокром асфальте. Чтобы вообще иметь возможность подняться, мне пришлось сначала освободиться от рюкзака. Разумеется, мои штаны на колене порвались, и я получила приличную ссадину на том же колене. Так что йод и перевязочные материалы я упаковала не зря!<br /><br />После того как я обработала рану и кое-как залатала штаны двумя английскими булавками, я пошла дальше. Вверх, вниз — и так до самого Пасая, где лодка переправляет паломников на другой берег, чтобы они могли продолжить свой путь. Конечно, я пропустила это место и сделала лишний крюк примерно в 7 км, пока наконец не добралась туда. На другом берегу меня ждала безумная лестница с уклоном в 45 градусов и длиной около 500 метров вверх. И не забывайте при этом о моём 20-килограммовом рюкзаке!<br /><br />Сегодня я усвоила следующее: справляйся только с тем, что предстоит прямо сейчас, и не заглядывай вперёд, думая о том, что ещё может тебя ожидать.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6264-6132-4362-b062-326230343434/Kopie_von_Design_ohn.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>2 день. 29.04.26. Сан-Себастьян - Сараус</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/h9i95fyc81-2-den-290426-san-sebastyan-saraus</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/h9i95fyc81-2-den-290426-san-sebastyan-saraus?amp=true</amplink>
      <pubDate>Tue, 05 May 2026 10:52:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3832-6162-4239-b766-346466656466/photo_2026-05-05_09-.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Особенно сложный этап пути, с болью, сомнениями и небольшими моментами упорства.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>2 день. 29.04.26. Сан-Себастьян - Сараус</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3832-6162-4239-b766-346466656466/photo_2026-05-05_09-.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Боже, у меня болит просто всё - особенно ноги! Тем не менее, я собираю рюкзак и выхожу в 8 утра. Правда, сегодня он кажется таким тяжёлым, будто набит свинцом.<br /><br />Дорога сегодня особенно трудная. На протяжении 16 километров нет ни единой возможности присесть или нормально позавтракать. Мне приходится постоянно снимать рюкзак, чтобы немного передохнуть и попить. В конце концов, я решаю остановиться прямо посреди дороги и что-нибудь съесть, прежде всего для того, чтобы окончательно не испортить себе настроение. Равнинных участков сегодня почти нет; дорога идёт то вверх, то вниз - и всё это при отвратительном качестве тропы. Нужно чертовски внимательно следить за тем, чтобы не поскользнуться на влажных камнях и ничего не растянуть или не сломать. Страх после вчерашнего падения всё ещё сидит у меня в голове.<br /><br />В какой-то момент я чувствую, как на моем мизинце буквально раздувается мозоль. Странное ощущение! Я решаю просто игнорировать боль, что через некоторое время даже срабатывает. Тем не менее, я иду гораздо медленнее и делаю лишь маленькие шажки, особенно на спусках. Теперь каждый шаг причиняет боль, потому что ногтевые ложа воспалились от постоянных ударов пальцев о ботинки. Мне почти хочется плакать, и только великолепные пейзажи удерживают меня от этого.<br /><br />Большую часть времени я иду одна и время от времени разговариваю сама с собой вслух. При этом я часто говорю себе именно то, чему обычно учу своих учеников: «Выпрями руки, больше размаха, толкай себя палками вперёд!» Это действительно помогает. Добравшись до Сарауса, я решаю остаться там на один день, чтобы восстановить силы. <br /><br />Сегодня я усвоила: мы часто таскаем с собой слишком много ненужных вещей - как материальных, так и ментальных. Освобождение от этого груза невероятно облегчает тяжесть жизни.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3630-3830-4039-b831-643862336632/Design_ohne_Titel_5.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>3 день. 30.04.26. Сараус</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/h2ij7i2381-3-den-300426-saraus</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/h2ij7i2381-3-den-300426-saraus?amp=true</amplink>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 13:30:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6666-6234-4431-b139-383338636234/photo_2026-05-05_11-.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Приглашаю вас на солнечную прогулку по пляжу в Сараусе.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>3 день. 30.04.26. Сараус</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6666-6234-4431-b139-383338636234/photo_2026-05-05_11-.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня решено: отдыхать и как можно меньше двигаться! Моему телу эта разгрузка крайне необходима.<br /><br />Обычно я предпочитаю останавливаться в хостелах подороже (около 24 евро за ночь). Это того стоит, так как там чисто, всё хорошо обустроено, а кровати напоминают отдельные закрывающиеся кабинки со свежим постельным бельем. До сих пор я делила комнату с количеством человек от 5 до 19, и, что удивительно, пока никто не храпел - но мой путь еще долог.<br /><br />Сегодня я осталась в постели до 8 утра и спокойно позавтракала. Мой завтрак - это вообще отдельная история: кусок цельнозернового багета позавчерашней свежести, остатки сыра и... банка сардин в оливковом масле. На другом конце стола женщина завтракала тостами (на упаковке было написано «полностью диетично») с творожным сыром и джемом, запивая стаканом теплого молока. Должно быть, я посмотрела на нее немного скептически, потому что была уверена: через два часа она снова проголодается! И действительно - небольшой «спойлер» - через несколько часов я снова увидела ее за едой на кухне. Наверное, она думала про себя: «Как вообще можно есть сардины на завтрак?!»<br /><br />Поскольку я все равно почти не могу пошевелиться, я решила немного поработать - печатать-то я всё ещё могу. Мне удалось хорошо сосредоточиться, и я закончила презентацию на следующий день.<br /><br />Днём я решила пойти на прогулку к морю; пляж находится всего в пяти минутах ходьбы от хостела. Там расположен ресторан с баром и кондитерской знаменитого испанского телеповара Карлоса Аргиньяно. Перед прогулкой я подкрепилась там превосходными пинчос и кортадо. У ресторана есть терраса с видом прямо на море. Если вы случайно «забредете» в Сараус, обязательно там поешьте - но только по предварительной брони!<br /><br />День был чудесный и солнечный, а вода сияла глубоким синим цветом. Я в полной мере наслаждалась запахом моря и шумом волн, понимая, как же сильно я соскучилась по многокилометровым прогулкам по пляжу.<br /><br />Вечер я провела в баре прямо над хостелом, где тоже предлагают фантастические пинчос. Поскольку я нахожусь в самом центре региона, где выращивают виноград для Чаколи, местного белого вина, было бы грехом его не попробовать - тем более, что его почти не экспортируют. Оно великолепно на вкус, кстати, гораздо лучше того, что из Бильбао.<br /><br />Сегодня я усвоила: работа приносит гораздо больше удовольствия, когда подходишь к ней расслабленно.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6339-3033-4938-b563-346132313930/Kopie_von_Design_ohn.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>4 день. 01.05.26. Сараус — Ициар</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/mvd0z1t8h1-4-den-010526-saraus-itsiar</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/mvd0z1t8h1-4-den-010526-saraus-itsiar?amp=true</amplink>
      <pubDate>Thu, 07 May 2026 11:49:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3534-6538-4165-a366-623064656535/photo_2026-05-06_09-.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>От завтрака на пляже до болезненных «переговоров» с моими пальцами - мой четвертый день на Пути Святого Иакова был похож на американские горки между палящим солнцем и неожиданной роскошью.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>4 день. 01.05.26. Сараус — Ициар</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3534-6538-4165-a366-623064656535/photo_2026-05-06_09-.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">После дня отдыха в Сараусе идти сразу стало гораздо веселее, и мой рюкзак кажется немного легче - прежде всего потому, что я больше не тащу с собой два литра воды в запасе. К счастью, по пути достаточно колонок, где можно пополнить запасы.<br /><br />Свой марш я начинаю на пляже Сарауса и решаю позавтракать прямо у моря. Здорово наблюдать за тем, как много серферов уже в воде, пытающихся поймать идеальную волну. Что касается моих «проблемных зон»: струп на колене, кажется, наконец-то оставил меня в покое. Зато сейчас я пытаюсь вести интенсивные переговоры со своими пальцами на ногах. Из-за крутых и неровных спусков пострадали уже несколько ногтевых лож. Кроме того, у меня сразу несколько мозолей на обоих мизинцах - как это вообще возможно?!<br /><br />Путь сегодня тяжелый. В какой-то момент я начинаю чувствовать боль и в бедрах. К тому же солнце припекает прилично, что не облегчает поход. На мне, пожалуй, самая уродливая шляпа всех времен, но главное, что она выполняет свою задачу и защищает лицо и шею. Так у меня хотя бы одной заботой меньше. Из-за праздника сегодня на пути много местных жителей. Так как все отели и приюты распроданны, я остаюсь в отеле-ресторане незадолго до Дебы. Комната только для меня одной, да еще и с внешними роллетами и собственной террасой - невероятная роскошь!<br /><br />Кухня в ресторане великолепная, поэтому я балую себя местным десертом, что случается со мной крайне редко. Однако во время ужина я размышляю о завтрашнем дне. Сегодня мне не удалось забронировать жилье на завтра, поэтому придется попытаться заполучить место в <br />общественном приюте для паломников. Это значит, что я должна быть в Маркина-Хемейн к 14:00. До этого момента меня ждут около семи часов пути по невероятно сложному маршруту, с перерывами наверняка получится все восемь. Я действительно переживаю, смогу ли я вообще добраться до цели со своими поврежденными пальцами.<br /><br />Сегодня я усвоила, что спонтанность не всегда хорошо. Время от времени стоит планировать, так как у других людей тоже есть свои планы.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3130-3461-4363-b962-623362613331/Kopie_von_Kopie_von_.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>5 день. 02.05.26 Ициар - Маркина-Хемейн</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/i9hkk0ufa1-5-den-020526-itsiar-markina-hemein</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/i9hkk0ufa1-5-den-020526-itsiar-markina-hemein?amp=true</amplink>
      <pubDate>Fri, 08 May 2026 12:43:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6661-3530-4139-a130-653232343764/IMG_20260502_070349.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Самый сложный этап, во время которого я знакомлюсь с замечательным сообществом паломников со всего мира.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>5 день. 02.05.26 Ициар - Маркина-Хемейн</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6661-3530-4139-a130-653232343764/IMG_20260502_070349.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Вообще-то я хотела выйти уже в 6 утра, но на улице было еще слишком темно. Поэтому я сначала просто сидела на кровати, плотно закутавшись в одеяло, и ждала рассвета. Только около семи часов я отправилась в путь. На улице еще с ночи бушует штормовой ветер, и у меня только одна надежда, чтобы погода сегодня не стала совсем уж неуютной.<br /><br />Между тем мое тело, кажется, уже принимает вес рюкзака, но мои стопы и пальцы ног громко протестуют. Пожалуй, мне придется серьезно с ними поговорить и убедить их в том, что им просто нужно через это пройти.<br /><br />Большую часть пути я прошла одна, лишь изредка встречая двух молодых людей, которые говорили между собой по-испански, а со мной по-английски. Еще двое мужчин поприветствовали меня на чистом английском. Мы постоянно обгоняли друг друга и в итоге встретились в общественной альберге, куда пришли почти одновременно. Так как из-за праздников все ночлеги были распроданны, мы все искренне надеялись выкроить там спальное место. Когда целый час стоишь в очереди за кроватью, волей-неволей начинаешь болтать.<br /><br />Выяснилось, что Трэвис приехал с Гавайев, а его приятель из Вашингтона - какой же долгий перелет они проделали! Матрас прямо рядом со мной принадлежит женщине из Австралии.<br /><br />Мой ужин сегодня состоит из эмпанады и миндального печенья из супермаркета, которые я ем в общем зале. Я безумно благодарна за то, что там есть чайник и чай. Своей едой я поделилась с двумя незнакомыми людьми. Один пожилой мужчина никогда раньше не пробовал эмпанаду и очень обрадовался печенью - я люблю делиться.<br /><br />Рельеф маршрута сегодня был самым тяжелым из всех - особенно в самом конце перед Маркина-Хемейн, моей сегодняшней целью. Почему самое худшее всегда приберегается на финал?!<br /><br />Сейчас я выжата как лимон. Без малого девять вечера, с потолка льется резкий холодный свет, но я просто прячусь с головой поглубже в свой мягкий, уютный спальный мешок. Я засыпаю почти мгновенно. Целый хор храпунов затягивает свои арии на самые разные лады, но сегодня это меня ничуть не беспокоит. В какой-то момент свет гаснет, и храпуны тоже замолкают, погружаясь в глубокий сон.<br /><br />Сегодня я усвоила, что экстремально крутой подъем иногда может быть проще, чем менее крутой спуск.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6338-6334-4236-a462-646633303633/Kopie_von_Kopie_von_.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>6 день. 03.05.26. Маркина-Хемейн - Герника</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/o91mabc9v1-6-den-030526-markina-hemein-gernika</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/o91mabc9v1-6-den-030526-markina-hemein-gernika?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sat, 09 May 2026 18:50:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3733-6564-4438-a363-656664336537/IMG_20260503_073015.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>От оглушительного «Аве Мария» утром до вымотавшей все нервы драмы со стиркой в Гернике - я проживаю этап, полный мелких неурядиц и важного осознания того, что нужно прислушиваться к своему телу.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>6 день. 03.05.26. Маркина-Хемейн - Герника</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3733-6564-4438-a363-656664336537/IMG_20260503_073015.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня утром нас разбудили звуки «Аве Мария» Гуно. В общем зале установили динамик, из которого оглушительно громко гремели песни паломников. Некоторые даже подпевали, что, впрочем, не делало ситуацию лучше.<br /><br />Я едва могла наступать на ноги, но у меня не было другого выбора, кроме как идти. Сегодня я надела две пары носков одну на другую, чтобы лучше амортизировать мои разбитые стопы. Почему, черт возьми, я не сделала этого с самого первого дня?! Я горжусь каждым шагом, который мне удается сделать сегодня. Так как я заранее забронировала отель в Гернике, мне, по крайней мере, не нужно спешить.<br /><br />Через четыре часа я добираюсь до Мунитибара - это половина пути до Герники. Впереди еще 16 километров, и я понятия не имею, когда я с моим темпом и такими болями вообще туда доберусь. Пока я сижу на скамейке и жую свой сэндвич, я всерьез задумываюсь о том, чтобы поехать в Гернику на автобусе. У меня есть настоящие сомнения, смогу ли я сегодня дойти до цели своими силами. Мои поиски показывают, что сообщение действительно есть. Автобус останавливается прямо напротив, будет через час и стоит всего 2,20 евро. Решение принято - вторую половину пути я еду.<br /><br />Приехав в Гернику, в отеле выясняется, что брони на мое имя нет. После короткой дискуссии я все же получаю номер с тремя кроватями для личного пользования за 70 евро. В тот момент мне это было совершенно безразлично. Позже я поняла, как мне повезло застать кого-то лично на ресепшене. Обычно здесь всё работает через автоматическую регистрацию, и если бы я пришла пешком только вечером, то без этой «отсутствующей» брони, вероятно, осталась бы на ночь без жилья.<br /><br />Стоило мне зайти в номер, как на улице началась гроза - вот это тайминг! Еще один кусочек удачи на сегодня. Напротив отеля есть прачечная самообслуживания, поэтому я использую время, чтобы постирать вещи. Однако после того, как я загрузила машину и закрыла дверцу, я заметила, что по ошибке выбрала машину для больших объемов за 12 евро вместо маленькой за 7 евро. Я пытаюсь переложить белье, но дверца больше не открывается, сколько бы я ни нажимала на «Стоп». Во мне поднимается паника, что я сейчас останусь без одежды. Я набираю единственный номер телефона, который там нахожу, но никто не берет трубку - конечно, сегодня же воскресенье!<br /><br />Глубоко вдохнув и выдохнув, я решаю просто забросить монеты, и - о чудо - машина начинает стирать. Перспектива получить свои вещи чистыми через 30 минут смягчает стресс из-за слишком дорогой стирки и тех 90 центов, которые машина проглотила дополнительно. Тем временем я пытаюсь получить печать паломника в туристическом бюро, оно закрыто. «Ничего страшного», - думаю я и хочу вместо этого осмотреть красивую церковь Санта-Мария прямо по соседству - она тоже закрыта. Ну конечно, сегодня же воскресенье!<br /><br />По крайней мере, через 40 минут я получаю свое чистое и сухое белье. В отеле мажу ноги мазью и устраиваюсь поудобнее в постели. Завтра я поеду на автобусе до самого Бильбао и останусь там на три ночи. Мне просто нужно привести свои ноги в порядок.<br /><br />Сегодня я в очередной раз подтвердила кое-что о самой себе: я знаю, когда пора остановиться.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6338-6561-4130-a563-663566343866/Kopie_von_Kopie_von_.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>7 день. 04.05.26. Герника - Бильбао</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/zk2jccba41-7-den-040526-gernika-bilbao</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/zk2jccba41-7-den-040526-gernika-bilbao?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sun, 10 May 2026 10:00:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3665-3739-4234-b663-656464383232/IMG_20260506_204728.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>В Бильбао я наконец-то почувствовала физическое облегчение благодаря новым ботинкам и багажу, который стал на четыре килограмма легче, и насладилась неожиданно глубокой встречей с вдохновляющей попутчицей.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>7 день. 04.05.26. Герника - Бильбао</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3665-3739-4234-b663-656464383232/IMG_20260506_204728.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Мазь за ночь немного успокоила воспаление, так что сегодня я более-менее снова могу ходить. В Гернике сегодня льёт дождь как из ведра. В отеле я снова встречаю Мэнди, мою австралийскую соседку по ночлегу из Маркина-Хемейн. По воле случая она тоже едет сегодня на поезде в Бильбао и останется там на три дня. Интересно, пересекутся ли наши пути там ещё раз? Прежде чем покинуть город, я заглядываю в туристический офис, который, к счастью, сегодня открыт, и получаю особенно красивую печать паломника.<br /><br />После часовой поездки на автобусе я добираюсь до Бильбао, где останусь на две ночи. Здесь я встретила друга и коллегу моего мужа и смогла передать ему целых четыре килограмма багажа, которые мне не обязательно брать с собой в дальнейший путь. Какое облегчение! Кроме того, я запаслась новыми треккинговыми ботинками и пластырями, очень надеясь, что моим ногам будет в них комфортно.<br /><br />Днём я познакомилась со своей соседкой по комнате Ангеликой. Ей 70 лет, но выглядит она как минимум на десять лет моложе. Ангелика только что завершила свой Камино и завтра улетает обратно в Германию. Мы проболтали весь вечер, не замечая времени - настолько глубокой и интересной была наша беседа. Ангелика настолько душевная и открытая, что кажется, будто я разговариваю с давней подругой.<br /><br />Сегодня в очередной раз подтвердилось кое-что обо мне. Камино идеально подходит моему внутреннему амбиверту. Я часто и с удовольствием бываю одна, но время от времени мне «посылают» именно тех самых, глубоких людей. <br /><br />Сегодня я усвоила, что истинная сила заключается в том числе и в умении сбрасывать балласт - будь то из рюкзака или из головы.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3232-6332-4630-a664-313164303831/Bilbao_1.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>8 день. 05.05.26. Бильбао</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/il0eahnvp1-8-den-050526-bilbao</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/il0eahnvp1-8-den-050526-bilbao?amp=true</amplink>
      <pubDate>Mon, 11 May 2026 20:01:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3862-6430-4237-b437-666630643962/IMG_20260507_072207.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>В Бильбао, среди произведений современного искусства в музее Гуггенхайма и вкуснейшими пинчос, я даю своим ногам заслуженный отдых и наслаждаюсь последней, трогательной встречей с вдохновляющей попутчицей.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>8 день. 05.05.26. Бильбао</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3862-6430-4237-b437-666630643962/IMG_20260507_072207.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Я решила остаться в Бильбао ещё на одну ночь. В общей сложности я проведу здесь три ночи, чтобы дать своим пальцам на ногах время зажить.<br /><br />Сегодня утром пришло время прощаться с Ангеликой. Ее самолёт только около 17:00, и до этого времени она хотела ещё немного побродить по городу. На улице время от времени идет дождь, поэтому все утро я провожу за работай. Как раз в тот момент, когда я ставлю точку в последнем предложении и думаю, что пора бы выпить кофе, всплывает сообщение от Ангелики: она стоит внизу на ресепшене и спрашивает, не хотим ли мы провести ещё немного времени вместе. Какое совпадение!<br /><br />Она приглашает меня на кофе, и мы болтаем, пока ей не приходит пора отправляться в аэропорт. Мы прощаемся - на этот раз окончательно - с обещанием время от времени давать о себе знать. Мне правда очень нравится Ангелика; она стала чудесной встречей на этом пути.<br /><br />Вскоре после этого я отправляюсь в музей Гуггенхайма, так как друг любезно подарил мне входной билет. По пути я заглядываю в бар, чтобы немного перекусить, и буквально поглощаю три разных пинчос. Я стараюсь перепробовать как можно больше вариантов, и пока ни один не повторился. Здесь безумно уютно, а тихая музыка Beatles и Элвиса дополняет расслабленную атмосферу.<br /><br />Я снова и снова замечаю, что мои передышки определенно неразрывно связаны с вкусной едой и умением получать удовольствие. Сегодня я усвоила, что наслаждение - это лучшее лекарство для уставших ног паломника.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6635-6437-4132-b837-636231346237/Bilbao_2_2.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>9 день. 06.05.26. Бильбао</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/7vfk7ypmn1-9-den-060526-bilbao</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/7vfk7ypmn1-9-den-060526-bilbao?amp=true</amplink>
      <pubDate>Tue, 12 May 2026 21:37:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6564-3864-4437-b266-313032623664/IMG_20260505_163453.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>В свой последний день в Бильбао я даю своим ногам отдохнуть между оживленными барами и, к моему удивлению, очаровываюсь современным искусством в музее Гуггенхайма.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>9 день. 06.05.26. Бильбао</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6564-3864-4437-b266-313032623664/IMG_20260505_163453.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня мой последний день в Бильбао и я стараюсь как можно меньше носить обувь, чтобы дать своим ногам максимум времени для заживления. К счастью, им уже гораздо лучше, и я уверена, что смогу продолжить свой путь в таком состоянии. На обед сегодня меня потянуло в бар прямо напротив. Плотность баров на одной-единственной улице здесь просто невероятная! Каждый из них в обеденное время заполнен людьми, которые на террасах под бокал пива или вина наслаждаются своим <em>Menú del Día </em>(меню дня).<br /><br />Вчерашняя выставка Рут Асавы в музее Гуггенхайма всё еще не выходит у меня из головы. Я совершенно очарована её плетеными абстрактными фигурами и гравюрами с растительными мотивами. На самом деле я не фанатка современного искусства. До сих пор меня по-настоящему вдохновил только Тони Грэгг - но теперь и Рут завоевала мое сердце. <br /><br />Честно говоря, паломники проходят мимо многих интересных мест, но в конце дня на классический осмотр достопримечательностей часто просто не хватает сил. Занимаешься тем, чтобы привести в порядок себя и свои вещи, и после этого уже нет ни желания, ни сил на долгие прогулки; по крайней мере, у меня это так. Но, несмотря на боль в ногах, вчера я получила огромное удовольствие от выставки.<br /><br />Важный урок сегодняшнего дня заключается в том, что не стоит закрываться от вещей только потому, что мы, возможно, не понимаем их сразу. Время от времени среди всего непонятного находишь что-то совершенно особенное, что согревает сердце.</div>]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>10 день. 07.05.26. Бильбао - Побенья</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/f2agl9ov71-10-den-070526-bilbao-pobenya</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/f2agl9ov71-10-den-070526-bilbao-pobenya?amp=true</amplink>
      <pubDate>Wed, 13 May 2026 22:20:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3131-6131-4834-a534-613438353834/IMG_20260507_130454.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>На плоском пути в Побенью я наслаждаюсь благотворным облегчением для своих ног и в ежедневной ручной стирке нахожу ностальгическую связь со своей мамой.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>10 день. 07.05.26. Бильбао - Побенья</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3131-6131-4834-a534-613438353834/IMG_20260507_130454.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня был плоский этап, что стало настоящим спасением для моих ног. Так как путь почти полностью заасфальтирован, сегодня на протяжении всего пути пригодились резиновые наконечники для моих палок. Я выбрала тропу, которая идет прямо вдоль реки. Даже если отрезок между Бильбао и Гечо проходит через довольно однообразную промзону, ровная почва - это именно то, что сейчас было нужно моим ногам.<br /><br />Спустя два с половиной часа я добралась до Гечо и переправилась на другой берег в Португалете на историческом подвесном пароме. После уютного завтрака на берегу реки я отправилась дальше. В Португалете я тут же умудрилась на час заблудиться - но потеря ориентации раз в день уже почти стала частью обязательной программы!<br /><br />Погода была чудесной: солнце в спину, но не слишком жарко. Моя уродливая шляпа снова сослужила мне верную службу, даря тень. Сегодня я шла в отличном темпе и в прекрасном настроении; кажется, мои болевые рецепторы потихоньку притупляются, и я очень хорошо продвигаюсь вперед. Так как между Португалете и Побеньей не было ни одного источника питьевой воды, мне пришлось экономить запасы - хорошо, что у меня было с собой еще 300 мл в резерве.<br /><br />Вскоре после часа дня я добралась до Побеньи и заселилась в общественный альберге. Местечко крошечное. Здесь нет ни супермаркета, ни пекарни, зато сразу четыре бара теснятся на одном пяточке. Мой быт тем временем наладился: семь-восемь часов ходьбы, регистрация в альберге, обустройство спального места, душ, стирка и поиск провизии на следующий день.<br /><br />Каждый раз, когда я стираю вещи вручную, я вспоминаю свою маму. Она научила нас с сестрой правильной технике и строго следила за тем, чтобы мы правильно выжимали белье. Это как езда на велосипеде - такое никогда не забывается. Я очень благодарна маме за то, что она дала нам такие практичные и важные жизненные навыки.<br /><br />Сегодня я усвоила, что путь не всегда должен быть захватывающим, чтобы приносить радость - иногда ровная тропа и налаженный ритм - это именно то, что нужно.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3938-3837-4236-b739-393165636361/Bilbao_-_Pobena.png">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>11-й день. 08.05.26. Побенья - Исларес</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/dky4k40z01-11-i-den-080526-pobenya-islares</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/dky4k40z01-11-i-den-080526-pobenya-islares?amp=true</amplink>
      <pubDate>Thu, 14 May 2026 23:45:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6233-3063-4234-a663-653430623266/IMG_20260508_134705.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Во время моего живописного путешествия вдоль Кантабрийского побережья я встречаю впечатляющего эксперта по Камино Валентина, а позже, сбежав от разговорчивого автора, наслаждаюсь несравненной тортильей.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>11-й день. 08.05.26. Побенья - Исларес</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6233-3063-4234-a663-653430623266/IMG_20260508_134705.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Удивительно, но после бессонной ночи я чувствую себя бодрой. Поскольку сегодняшний путь легкий и ровный, а ночлег у меня уже забронирован, мне не нужно спешить, и я уютно ковыляю вперед в своем собственном темпе.<br /><br />Я выбираю прибрежный путь в сторону Кастро-Урдиалес и вхожу в Кантабрию. Вскоре я встречаю Валентина, 69-летнего испанца, которого я, по его просьбе, фотографирую. С этого момента мы идём дальше вместе. Валентин - настоящий профи Камино: это его 15-й путь святого Иакова и второй раз, когда он идет по маршруту <em>Норте</em> - я более чем впечатлена! Он с гордостью рассказывает мне о своих троих детях, мы болтаем по-испански. Хотя, честно говоря, болтает он, а я в основном слушаю.<br /><br />От него я узнаю много нового о пути, получаю советы по альберге и даже выясняю, почему пешеходам на шоссе всегда нужно идти по левой стороне: только так можно видеть приближающиеся машины и вовремя среагировать. Он также пытается научить меня названиям птиц, которые пересекают наш путь, но моя голова тут же помечает это как «неважное». Благодаря Валентину я сегодня ни разу не заблудилась, потому что он просто заговаривает с каждым встречным, обменивается любезностями и спрашивает дорогу - типичный испанец!<br /><br />В Кастро-Урдиалес, действительно прекрасном городке, наши пути расходятся. Пока он предвкушает «королевский рыбный обед», мне предстоит еще 10 километров марша до Ислареса. Пейзаж сказочный, горизонт буквально сливается с морем.<br /><br />Мой хостел в Исларесе - настоящая удача: маленький, уютный, с почти роскошным женским душем, включая фен! Только вот история со стиркой остается вечной шуткой: стоит мне развесить вещи для сушки, как тут же начинает идти дождь.<br /><br />В альберге меня перехватывает Филипп, пожилой француз, который пишет книгу во время своего пути. Он без умолку говорит со мной 30 минут, прежде чем я вообще успела сходить в душ. У него настолько сильный французский акцент, и он вставляет столько французских слов в свой английский, что я едва понимаю хоть слово из этого «франглийского». Чтобы сбежать от презентации его книги, я скрываюсь в маленьком деревенском баре. Там я пробую кулинарный шедевр: самую вкусную тортилью в моей жизни, с начинкой из красного и зеленого перца.<br /><br />Я искренне надеюсь, что Филипп уже будет крепко спать, когда я вернусь. Я устала, и мой лимит на «франглийский» на сегодня определенно исчерпан. Сегодня я снова заметила, что у многих паломников-одиночек есть огромная потребность выговориться- независимо от того, хочет ли собеседник в этот момент слушать или нет. Я же, со своей стороны, по-прежнему очень наслаждаюсь тем, что иногда могу побыть просто наедине с собой.<br /><br />Сегодня я усвоил, что хороший попутчик покажет тебе путь, но прекрасную тишину ты найдешь только тогда, когда снова пойдешь один.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6362-3430-4432-a639-643863663933/Pobenia-Islares2.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>12 день. 09.05.26. Исларес - Ларедо</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/3mdh3cori1-12-den-090526-islares-laredo</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/3mdh3cori1-12-den-090526-islares-laredo?amp=true</amplink>
      <pubDate>Fri, 15 May 2026 20:13:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6534-6138-4132-b636-396431386638/IMG_20260509_123421.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>На моем пути в Ларедо я наслаждаюсь чарующим ароматом свежих семян эвкалипта, одновременно пытаясь деликатно вырваться из «франглиш»-сетей моего словоохотливого спутника Филиппа.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>12 день. 09.05.26. Исларес - Ларедо</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6534-6138-4132-b636-396431386638/IMG_20260509_123421.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Вчера вечером мне повезло: когда я пришла в альберге, большинство паломников уже лежали в постелях, включая Филиппа. Однако сегодня утром мы снова встретились на кухне. Поскольку он сегодня тоже идёт в Ларедо, мы обменялись номерами телефонов. Я до сих пор не совсем уверена, была ли это хорошая идея, но в тот момент мне просто не хотелось быть невежливой. Он по-прежнему горит желанием представить мне концепцию своей книги и предложил встретиться в Ларедо за чашечкой кофе.<br /><br />Первая половина пути прошла довольно прозаично вдоль федеральной трассы. Однако после этого маршрут пролегал через великолепные эвкалиптовые леса. При этом я вспомнил о Валентине, который вчера показал мне, какие семена эвкалипта стоит собирать. Зеленые семена источают чудесный аромат, особенно если согреть их в ладони. Я положила несколько штук в рюкзак в надежде, что мои вещи будут пахнуть лучше. Это крайне необходимо, так как после ручной стирки одежда за ночь часто не просыхает как следует. А когда она семь-восемь часов лежит в рюкзаке, то неизбежно начинает затхло пахнуть.<br /><br />Чтобы добраться до Ларедо, мне пришлось преодолеть две горы. Сегодня я отказалась от полноценного обеденного перерыва и делала лишь короткие остановки, чтобы попить. Прибыв в Ларедо, я заселилась в прекрасный хостел <em>Bajamar</em> прямо в старом городе. То, что он находится прямо на Камино, сначала показалось мне идеальным, но позже я немного пожалела об этом из-за сильного шума с улицы. Настоящим подарком, однако, стала автоматическая прачечная: она была значительно дешевле, чем в Гернике, и я твёрдо решила, что в больших городах теперь всегда буду пользоваться этой услугой.<br /><br />Позже, когда я зашла в бар перекусить, я тут же снова наткнулась на Филиппа. Он заказал то же самое, что и я, но был явно недоволен едой. У меня было похожее чувство, но так как у меня было всего 30 минут и выбор был очень ограничен, мне было все равно - главное утолить голод. Я сразу объявила Филиппу, что через полчаса мне нужно уходить, и заранее извинилась за то, что оставляю его наедине с плохой едой.<br /><br />Всё это время он снова что-то внушал мне на своем «франглийском», и я, честно говоря, не понимала ни слова. Когда пришло время уходить, я в качестве небольшой компенсации оплатила его обед и оставила его одного. Я почти уверена, что завтра мы снова увидимся в альберге в Гюэмесе.<br /><br />Этот день снова заставил меня задуматься. Хотя я и стараюсь ставить свои собственные планы на первое место, мне невероятно трудно обидеть человека. Хотя я стараюсь решать такие ситуации вежливо, после них я часто чувствую себя не лучшим образом. Очевидно, мне ещё нужно научиться устанавливать более четкие границы. Мне просто не нравится, когда люди посягают на мое время, которое мне сейчас нужно для самой себя.<br /><br />Сегодня я усвоила что вежливое «нет» - это не признак невежливости, а важная защита собственной энергии.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6663-3263-4962-a563-323039646666/Islares_-_Laredo_1.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>13 день. 10.05.26. Ларедо - Гуэмес</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/i83id66321-13-den-100526-laredo-guemes</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/i83id66321-13-den-100526-laredo-guemes?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sat, 16 May 2026 18:09:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3535-6436-4763-a237-343166316231/IMG_20260510_072234.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>От приключенческих козьих троп до теплого общения у падре Эрнесто в Гуэмесе - день, когда старые детские мечты наконец сбываются в тишине гор.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>13 день. 10.05.26. Ларедо - Гуэмес</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3535-6436-4763-a237-343166316231/IMG_20260510_072234.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Начинает только светать, когда я выхожу в путь около 7 часов утра. Мой путь начинается на бесконечном пляже, который в этот ранний час делю только с несколькими бегунами и прогуливающимися. Восход солнца настолько потрясающе красив, что мне приходится то и дело останавливаться, чтобы запечатлеть этот момент на камеру.<br /><br />Причал для лодки, идущей в Сантонью, к сожалению, вообще не обозначен. В конце концов, один приветливый рыбак объясняет мне, где причалит лодка, но также сообщает, что она прибудет только в 9 часов - так что мне предстоит ждать ещё полтора часа. В этот момент я усваиваю важный урок: всё приходит в свое время, и ничего нельзя изменить. Так что нужно расслабиться и ждать - большего всё равно ничего другого не остается.<br /><br />Я использую время для неспешного завтрака на пляже, звоню мужу и наслаждаюсь согревающим солнцем. Из Сантоньи я выбираю маршрут прямо вдоль побережья. Я прохожу мимо Плайя-де-Беррия - вода там настолько кристально-голубая и прозрачная, что хочется сразу же в неё прыгнуть. В конце пляжа меня ждёт небольшая гора. Подъём оказывается настоящей козьей тропой: узкой, каменистой и с обеих сторон усыпанной колючими растениями.<br /><br />Но усилия того стоят - и подъем, и спуск открывают уникальные виды! На другой стороне горы раскинулся Плайя-де-Эльгерас - потрясающе красивый длинный песчаный пляж. Так невероятно приятно идти по мягкому песку прямо у кромки воды. Всего несколько дней назад я упоминала, как сильно скучаю по долгим прогулкам по пляжу, и сегодня Вселенная дарит мне сразу три прекрасных пляжа. Спасибо!<br /><br />По дороге мне встречается француз. «Камино?», - спрашивает он, пожимая плечами. Поскольку он не говорит ни по-английски, ни по-испански, а я не решаюсь спросить, знает ли он немецкий или русский, мы общаемся жестами, чтобы определить правильное направление. «Буэн Камино!» - и я выбираю другой маршрут.<br /><br />Вторая половина пути в Гуэмес ведет меня через маленькие деревушки и мимо бесчисленных ферм. Запах коровьего навоза местами настолько ужасен, что у меня перехватывает дыхание - в таких местах я автоматически ускоряю шаг.<br /><br />В Гуэмесе я останавливаюсь в совершенно необычном хостеле - переоборудованном семейном доме отца Эрнесто. 82-летний священник до сих пор находится на службе и с большой преданностью управляет этим хостелом. Перед ужином он собирает нас всех в постройке, похожей на иглу, и рассказывает увлекательную историю этого места, которое, по сути, наполовину является музеем. После этого всех ждёт королевский ужин. Горячий тыквенный суп и рис с овощами - настоящее спасение после долгого похода.<br /><br />Альберге уединенно стоит на горе, и тишина здесь, по сравнению с городским шумом, просто восхитительна. Я укутываюсь в спальный мешок и радуюсь одной спокойной ночи. Атмосфера напоминает мне летний лагерь в детстве. Я ещё помню, как в детстве я всегда пыталась уговорить своих подруг переночевать в сарае или в палатке. Днём все были в восторге, но вечером затея обычно проваливалась, потому что все боялись всяких шорохов или мышей. Теперь, здесь, на Камино, эта детская мечта наконец сбывается. С этой мыслью и улыбкой на лице я крепко засыпаю.<br /><br />Сегодня я поняла, что иногда нужно просто терпеливо ждать, пока приплывёт лодка - ведь в конце концов Вселенная подарит тебе именно то, чего ты больше всего желала.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3331-3430-4537-b038-326361663937/Laredo_-_Guenes.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>14 день. 11.05.26. Гуэмес - Сантандер</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/7ssxzd5ba1-14-den-110526-guemes-santander</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/7ssxzd5ba1-14-den-110526-guemes-santander?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sun, 17 May 2026 11:09:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3232-6636-4565-b861-326336393738/IMG_20260511_070303.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>После глубоко трогательной встречи с вдохновляющим падре Эрнесто, путь в Сантандер помог мне осознать, насколько сильно моё сердце горит любовью к моему делу.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>14 день. 11.05.26. Гуэмес - Сантандер</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3232-6636-4565-b861-326336393738/IMG_20260511_070303.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Почти четыре недели я так хорошо не спала, как в эту ночь. В спальном мешке под дополнительным одеялом было так чудесно тихо и уютно. Когда я выхожу на улицу чуть позже семи, солнце как раз поднимается из-за гор, а долина все еще покрыта густым туманом. Я наблюдаю, как падре Эрнесто запечатлевает этот рассвет на камеру, словно это первый рассвет, который он когда-либо видел. Этот человек просто вдохновляет. Со слезинкой в глазах я прощаюсь с ним и иду дальше, переполненная глубокой благодарностью за его гостеприимство и дело всей его жизни, которое он создал здесь.<br /><br />Едва я снова остаюсь одна на Камино, как из меня внезапно вырываются слезы. Это не боль, не усталость и не грусть - просто это место и этот особенный человек затронули глубокую струну в моей душе. Вчера я заметила, как мало паломников действительно интересуются его историей и философией. Но Эрнесто продолжает, даже если только 5 из 35 человек действительно его слушают, потому что он просто не может по-другому.<br /><br />В этот момент я поняла, что он как бы подставил мне зеркало. Мне знакомо это чувство по моей собственной работе: когда я пытаюсь показать людям, как можно предотвратить или вылечить болезни, лишь немногие действительно слушают - а ещё меньше тех, кто применяет это на практике. Тем больше я горжусь своими клиентами, у которых хватает смелости что-то изменить в своей жизни. Принятие решения - это уже 90 % успеха. Так же, как и Эрнесто, я продолжаю, потому что горю моей идеей.<br /><br />Сегодня мой путь пролегает мимо живописного побережья: отвесные утесы, бурные волны и серферы, насколько хватит глаз. На пароме я наконец добираюсь до Сантандера, столицы Кантабрии. В хостеле я снова встречаю старых знакомых: Товер из Канады и Кити из Будапешта, которые тоже ночевали у Падре Эрнесто. Приветливая Марта на рецепции даёт нам отличные советы, как скоротать время до регистрации.<br /><br />Позже я погружаюсь в долгую беседу с Кити. Она очень откровенно рассказывает мне, что дома, в Будапеште, она часто из удобства оставляет принятие решений своему парню. Здесь же, на Камино, она вынуждена выбирать свой собственный путь. На мой вопрос, вернется ли она к прежним привычкам после возвращения домой, у неё пока нет ответа: «Просто так удобно».<br /><br />Я спокойно заканчиваю вечер, планирую следующий этап и наслаждаюсь возможностью сосредоточенно работать до поздней ночи. Сегодня меня ждёт особый роскошь: настоящее постельное белье вместо обычных одноразовых наволочек. Я замечаю, как начинаю искренне радоваться самым маленьким и простым вещам в жизни.<br /><br />Сегодня я поняла, что настоящий наставник не только указывает тебе путь, но и отражает твоё внутреннее «я», напоминая, зачем ты вообще идешь по этому пути.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6264-3665-4330-a230-653634343664/Guemes_-_Santander.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>15 день. 12.05.26. Сантандер - Сантильяна-дель-Мар</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/kf3zk7d2b1-15-den-120526-santander-santilyana-del-m</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/kf3zk7d2b1-15-den-120526-santander-santilyana-del-m?amp=true</amplink>
      <pubDate>Mon, 18 May 2026 12:26:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6630-3230-4838-a561-653437626665/IMG_20260512_171918.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>По дороге из Сантандера в живописный Сантильяна-дель-Мар я учиюсь принимать мудрые решения и обретаю драгоценное душевное спокойствие среди средневековых улочек и стен старинного монастыря.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>15 день. 12.05.26. Сантандер - Сантильяна-дель-Мар</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6630-3230-4838-a561-653437626665/IMG_20260512_171918.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня в программе гигантский этап длиной 37,5 километров и я совершенно не уверена, выдержат ли мои ноги такую нагрузку. Поэтому я выбираю прагматичное решение и следую совету Марты, данному накануне вечером. Я сажусь на поезд из Сантандера в Боо. После двадцатиминутной поездки передо мной остается «всего» около 25 километров пешком. Прибыв в Боо, я сразу сталкиваюсь с первым испытанием. Из-за строительных работ маршрут Камино перенаправлен. Я следую указателям - игра, которую я слишком хорошо знаю по Германии.<br /><br />Но в какой-то момент меня одолевают сомнения, нахожусь ли я всё ещё на правильном пути. В самый разгар этого момента растерянности появляется мужчина, у которого этот ход отлично отмечен в его приложении. Это Мигель, пенсионер из Аликанте, который идёт свой пятый Камино. Он движется в завидном темпе, и я делаю всё, чтобы не потерять его из виду. Вскоре ситуация меняется: Мигель пропускает указатель, и теперь уже я показываю ему дорогу. С этого момента мы идем дальше вместе. Мы немного болтаем по-испански, но также наслаждаемся тем, что просто молча идем рядом друг с другом. В небольшом посёлке наши пути расходятся, когда Мигель заходит на кофе, а я продолжаю путь в одиночку.<br /><br />Остаток пути сегодня, к сожалению, довольно однообразен. В основном он пролегает прямо по обочине федеральной трассы, то через промышленные зоны, то через маленькие деревни. Иногда действительно разочаровывает, когда какой-то участок так мало может предложить с точки зрения пейзажей. Тем приятнее прибытие в Сантильяна-дель-Мар. Моё жилье - бывший монастырь XVIII века, а сама деревня с её хорошо сохранившимися средневековыми улочками просто сказочно красива. Хотя обычно после прибытия я предпочитаю воздерживаться от осмотра достопримечательностей, сегодня я обильно смазываю ноги Вольтареном и всё-таки отправляюсь в центр.<br /><br />Сантильяна, похоже, чрезвычайно популярна среди местных жителей и групп пенсионеров с гидом, поэтому здесь царит настоящая туристическая суета. На каждом углу можно найти сувенирные лавки с региональными продуктами, украшениями и кустарной продукцией - зачастую везде одно и то же, да ещё и по завышенным ценам. <br /><br />Поскольку на Камино я явно ощущаю недостаток белка, сегодня я готовлю себе ужин самостоятельно: банку нута и две банки сардин за 3,80 евро в общей сложности я смешиваю в хостеле в питательный салат. Я более чем довольна этой дополнительной порцией клетчатки и белка.<br /><br />Я по возможности стараюсь избегать шумных общественных помещений с их зачастую поверхностными разговорами; они скорее утомляют меня, чем обогащают. Вместо этого я рано ухожу спать, чтобы в тишине обдумать прошедший день и сделать заметки.<br /><br />Сегодня я поняла, что не стоит искусственно усложнять себе жизнь - и без того она в наши дни достаточно сложна.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3135-3431-4838-b963-633237313731/15_Tag_120526_Santan.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>16 день. 13.05.26. Сантильяна-дель-Мар - Комийяс</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/2r7j4sh4o1-16-den-130526-santilyana-del-mar-komiiya</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/2r7j4sh4o1-16-den-130526-santilyana-del-mar-komiiya?amp=true</amplink>
      <pubDate>Tue, 19 May 2026 13:19:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6331-3663-4137-b736-323038653165/IMG_20260513_173315.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>День, наполненный правдивыми признаниями, который показывает, что настоящее счастье часто кроется в умении радоваться мелочам и в редких мгновениях настоящего уюта.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>16 день. 13.05.26. Сантильяна-дель-Мар - Комийяс</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6331-3663-4137-b736-323038653165/IMG_20260513_173315.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Мой день на Камино сегодня, как и часто бывает, начался в 7 утра. Поскольку Мигель вышел в то же время, мы прошли весь путь до Комийяса вместе. По дороге мы болтали о том о сём, и он рассказывал мне о своей жизни в маленькой деревне в Аликанте. Похоже, на пенсии он обрёл настоящее счастье. Три раза в неделю он ходит в походы с друзьями, а остальное время посвящает своему саду. Он буквально сиял, рассказывая о своих гранатовых, лимонных и мандариновых деревьях и о том, как из собственных оливок он отжимает около 60 - 70 литров масла для личного потребления. Было приятно видеть, с какой преданностью он говорил об этой работе.<br /><br />Несмотря на приятное общение, были долгие моменты, когда мы просто молчали, и каждый погружался в свои мысли. Мне это показалось очень приятным, ведь настоящее, доверительное молчание возможно только с тем, с кем чувствуешь себя по-настоящему комфортно.<br /><br />Сегодняшний маршрут был разнообразным и гораздо красивее, чем вчера. В первой половине пути то сильнее, то слабее шёл дождь, но это не смогло испортить мне настроение. Удивительно, но сегодня ноги меня не подвели, чем я, пожалуй, обязана в первую очередь Вольтарену. На самом деле я сторонница того, чтобы всегда устранять причины проблемы, а не просто облегчать симптомы. Но сегодня мне пришлось признать, что иногда по-другому не поступить: либо я решу проблему в корне и закончу свой Камино, либо замаскирую симптомы, чтобы продолжить путь. На данный момент этот прагматичный компромисс - самое правильное решение.<br /><br />В Комийяс мы прибыли слишком рано. Поскольку в хостел нас ещё не пускали, мы просто оставили там рюкзаки и отправились в старый город. В ресторане мы тоже оказались раньше времени. Кухня открывалась только в 13:00. Мы провели двадцать минут ожидания за бокалом напитка и наслаждались моментом прибытия. Последующий обед был превосходным, и время пролетело незаметно в увлекательных разговорах.<br /><br />Сегодня моя кровать в хостеле, в отличие от остальных, оказалась действительно удобной и уютной, что на Камино - настоящая редкость. Я чувствую, как наваливается усталость, и сегодня засну очень рано.<br /><br />Сегодня я поняла, что иногда нужно отложить в сторону свои принципы и подавить симптомы, чтобы не упустить из виду главную цель.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6339-6232-4538-b831-303835363839/Santillana_del_Mar_-.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>17 день. 14.05.26. Комийяс - Ункера</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/oxmj33c9k1-17-den-140526-komiiyas-unkera</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/oxmj33c9k1-17-den-140526-komiiyas-unkera?amp=true</amplink>
      <pubDate>Wed, 20 May 2026 14:12:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6339-3436-4863-a661-316361633664/IMG_20260514_080505.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Этап до Ункеры, сопровождавшийся суровыми погодными условиями, научил меня избавляться от лишнего балласта и ценить преимущества простых решений.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>17 день. 14.05.26. Комийяс - Ункера</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6339-3436-4863-a661-316361633664/IMG_20260514_080505.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Кровать в хостеле в Комийясе оказалась самой удобной и уютной за всё время моего пути. Хорошо отдохнув, я снова выхожу в путь около 7 утра. Мигель и я идём этот отрезок пути вместе; к этому моменту мы уже стали настоящей слаженной командой. Особенно мне нравится в нём то, что он не болтает лишнего - мы идём в хорошем темпе, не тратя много слов. Примерно через четыре часа мы делаем первый перерыв в таверне, чтобы подкрепиться.<br /><br />Погода сегодня действительно показывает себя во всей красе. Здесь есть всё: от яркого солнца и радуги до проливного дождя. К тому же ветер такой сильный, что я почти рада своему тяжёлому рюкзаку - без него меня бы просто сдуло ветром. В такие моменты горячий кофе и небольшая передышка в сухом месте - настоящее спасение.<br /><br />Сегодня в пути я пришла к важному выводу по поводу провизии. До сих пор я всегда покупала вечером в супермаркете ингредиенты для сэндвичей, которые потом таскала с собой как лишний груз. Но из-за дождя мне сегодня совсем не хотелось делать остановку где-то на улице, чтобы съесть свой сэндвич. И тогда я понялa: я без проблем могу продержаться четыре часа без еды, а если всё-таки проголодаюсь, то бар или кафе всегда найдутся неподалёку. По цене разницы практически нет, но я избавлюсь от лишнего веса в рюкзаке и, главное, сэкономлю драгоценное время вечером, которое иначе потратила бы на поход в магазин и готовку.<br /><br />Мне становится всё яснее, почему Мигель встретился на моём пути. Он подготавливает меня ко второй половине пути, особенно в том, что касается правильного темпа и беспроблемного самообеспечения.<br /><br />Поскольку хостелы в Коломбресе были уже полностью забронированы, сегодня я ночую в Ункере, в двух километрах от него. Мой отель, правда, находится прямо на маршруте, но последние 600 метров до него оказались непростыми. Начался такой сильный ливень, что мы с Мигелем в мгновение ока промокли до нитки. Перед отелем я прощаюсь с Мигелем, который сегодня ночует в Коломбресе. Но мы твердо решили, что от Йянесa снова пройдем часть пути вместе.<br /><br />На завтра прогнозируется сильное штормовое предупреждение с грозами. Как бы мне ни было жаль пропустить эту по сути прекрасную прибрежную дорогу, я решила остаться в отеле до 15:00, а затем сесть на автобус до Йянесa.<br /><br />Сегодня я понялa, что на этом пути приходится принимать много решений - и я твердо верю, что каждое из них абсолютно верное.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3563-6436-4737-b232-643135393033/Comillas_-_Unquera.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>18 день. 15.05.26. Ункера - Йянес</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/g42akxneg1-18-den-150526-unkera-iyanes</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/g42akxneg1-18-den-150526-unkera-iyanes?amp=true</amplink>
      <pubDate>Thu, 21 May 2026 20:27:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3961-6230-4937-a533-656464616563/IMG_20260515_172426.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Этап между бурными сомнениями и волшебным моментом, пережитым босиком на побережье Йянеса, который учит меня, что иногда нужно просто переждать дождь, чтобы зарядить внутреннюю батарею.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>18 день. 15.05.26. Ункера - Йянес</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3961-6230-4937-a533-656464616563/IMG_20260515_172426.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Вчера всю ночь шёл дождь. Когда я в 8 часов посмотрела в окно, моё решение сесть на автобус до Йянеса показалось мне абсолютно верным. Но после завтрака погода внезапно стала вполне подходящей для похода, и я спонтанно решила всё-таки пойти пешком. Однако едва я закончила собирать рюкзак, как снова пошёл дождь. Эти метания продолжались всё утро, и сомнения буквально разрывали меня: правильный ли выбор я сделала? С одной стороны, я пропустила красивый маршрут, с другой - осталась сухой и смогла наверстать упущенное в работе.<br /><br />Я осталась в ресторане отеля до 15 часов и работала там, полностью сосредоточившись и погрузившись в работу, в то время как снаружи то и дело обрушивались сильные ливни. В конце концов я окончательно убедилась: решение было правильным. Всегда нужно прислушиваться к своему внутреннему голосу, даже если невероятно трудно просто отбросить сопутствующие сомнения.<br /><br />На автобусе я добралась до Йянеса всего за 20 минут. После того как я зарегистрировалась в хостеле и привела в порядок свою кровать, я отправилась в город. При этом я заметила, как легко дается подъём по лестнице, когда на спине нет тяжелого груза, а «внутренняя батарейка» снова заряжена.<br /><br />Йянес невероятно красив, особенно та часть, что находится прямо на побережье. Во время прогулки по высокому берегу я вдруг почувствовала острую потребность снять обувь и постоять босиком на прохладной траве. Я поддалась этому желанию и даже не знаю, сколько времени я так простояла, просто наблюдая за волнами, прежде чем пошла дальше.<br /><br />На берегу я снова встретила Денни и Трэвиса. К сожалению, Трэвис заболел; он простудился и, похоже, чувствует себя совсем неважно. Мы поделились информацией о наших сегодняшних ночлегах, и тогда я поняла: сегодня я определенно выбрала не тот хостел. Он ужасен и является самым плохо оборудованным из всех, в которых я останавливалась на своем пути. Я просто была обманута внешним видом. Опять одноразовое постельное белье, плохие кровати, универсальные туалеты и душевые - а на кухне даже столовых приборов нет. Это ужасно!<br /><br />Понятия не имею, что на меня нашло, что я забронировала именно этот хостел, а не тот, где было чистое постельное белье и хорошая кухня. Решение на завтра принято: я разве что почищу зубы, быстро соберу рюкзак и сразу же уберусь отсюда. Сегодня я в очередной раз убедилась, что из двух плохих вариантов всегда нужно стараться выбрать тот, который хотя бы немного лучше.<br /><br />Сегодня я поняла, что, хотя и можно укрыться от непогоды, самый важный урок заключается в том, чтобы прислушиваться к собственному самочувствию - и даже из таких ошибок, как плохой хостел, извлечь необходимые выводы для следующего шага.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3063-6233-4062-b237-303165316334/Unquera_-_Llanes.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>19 день. 16.05.26. Йянес - Рибадесейя</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/h7093ar7i1-19-den-160526-iyanes-ribadeseiya</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/h7093ar7i1-19-den-160526-iyanes-ribadeseiya?amp=true</amplink>
      <pubDate>Fri, 22 May 2026 21:00:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6230-6133-4938-a565-666562303161/IMG_20260516_082121.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Этап, наполненный астурийскими деликатесами и глубокой общностью, который учит меня, что жизнь посылает нам именно тех людей, в которых мы нуждаемся в определенный момент.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>19 день. 16.05.26. Йянес - Рибадесейя</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6230-6133-4938-a565-666562303161/IMG_20260516_082121.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня ночью я делила номер с канадцем и француженкой, обоим, примерно, за 60. К сожалению, это была самая ужасная ночь в моей жизни: они всю ночь по очереди храпели. Француженка действительно выложилась на полную и, на мой взгляд, с огромным отрывом выиграла это соревнование - Vive la France! <br /><br />После почти трех часов сна в 5:30 утра я не выдержала, собрала вещи, быстро умылась и уже в 6:30 была в пути.<br /><br />Хотя мы с Мигелем договорились, что от Йянеса пойдем вместе, я сначала отправилась одна. Поскольку мы не обменялись номерами телефонов и жили в разных хостелах, я решила довериться случаю. До Нуэвы - половины пути до Рибадесейи - я держала хороший темп и добралась туда чуть менее чем за четыре часа. Очевидно, уроки Мигеля относительно темпа принесли свои плоды.<br /><br />В Нуэве как раз разворачивали еженедельную ярмарку на главной улице. Я  выбрала таверну прямо у дороги, которая уже была полна местных, заказала тортилью и кофе с молоком и села за столик у самой двери. Едва я приступила к своему позднему завтраку, как вошёл Мигель. Мы оба были совершенно изумлены и очень обрадовались этой неожиданной встрече - мы с трудом могли поверить, что он выбрал именно эту таверну для своего перерыва!<br /><br />Мы поделились впечатлениями о наших ночлегах и планами на ближайшие дни, закончили завтрак и продолжили путь вместе. У меня такое ощущение, что Мигель сопровождает меня на этом Камино по какой-то конкретной причине, хотя я пока не до конца понимаю, почему. Мы просто хорошо сходимся: идём в одном темпе, то разговаривая, то молча, и при этом чувствуем себя очень комфортно.<br /><br />В Рибадесейе мы побаловали себя отличным «меню дня». Мой муж, который каждый день подбадривает меня и всегда даёт лучшие кулинарные советы по конкретным регионам, настоятельно рекомендовал мне обязательно попробовать фабаду в Астурии. Этот традиционное рагу из крупных белых бобов просто обязательно. Я заказала вариант на мясном бульоне с чоризо и морсийей, а Мигель выбрал фабаду с ракушками. Оба варианта были невероятно вкусными! <br /><br />В то время как я сегодня остаюсь в уютном пансионе в Рибадесейе, Мигеля ждут ещё пять километров пути до следующей деревни. После 34 километров, которые мы уже прошли сегодня, он разумно решил после обеда взять такси на последний отрезок пути.<br /><br />Завтра меня ждут 36 километров до Вийявисиосы, которые я пройду в одиночку. Поскольку Мигель идёт в довольно быстром темпе, я вряд ли догоню его по пути, но мы твердо договорились о том, что остановимся в одном и том же хостеле в городе назначения. Мы по-прежнему не используем мобильные телефоны для связи - совсем по-старинке, как в те времена, когда мобильных телефонов ещё не было - назад к истокам. <br /><br />Я твердо убеждена, что люди появляются на нашем пути на Камино не просто так. Станет ли Мигель для меня просто приятным спутником или же он будет иметь для меня какое-то другое значение - это покажут два этапа до Хихона.<br /><br />Сегодня я поняла, что Камино сводит людей вместе именно тогда, когда это должно произойти. А хороший совет из дома в виде фабады вкуснее вдвойне.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild3933-6164-4561-a437-623033313935/Llanes_-_Ribadesella.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>20 день. 17.05.26. Рибадесейя - Вийявисиоса</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/tiflc17j11-20-den-170526-ribadeseiya-viiyavisiosa</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/tiflc17j11-20-den-170526-ribadeseiya-viiyavisiosa?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sat, 23 May 2026 19:33:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild3831-3932-4536-b865-303163383033/IMG_20260517_124551.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>День, наполненный экстремальными впечатлениями и нестандартными приоритетами, который показал, что вкусная еда и дельный совет порой бывают лучшим лекарством для усталых ног.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>20 день. 17.05.26. Рибадесейя - Вийявисиоса</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild3831-3932-4536-b865-303163383033/IMG_20260517_124551.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня утром мне просто не хотелось вылезать из уютной постели. Хотя вчера я уже в 21:00 крепко заснула, я бы с удовольствием поспала ещё пару часов - но путь зовёт. Передо мной настоящий гигантский этап. Сегодня я объединяю два участка, что в сумме составляет 38,5 километра. Это мой самый длинный маршрут на сегодняшний день, и я пройду его в одиночку. Мигель уже вышел на пять километров передо мной, и я знаю, что сегодня не смогу догнать его.<br /><br />Я стартую в хорошем ритме, хотя первая половина этапа встречает меня непрекращающимся моросящим дождём и слякотными тропами. В Нуэве я делаю небольшой перерыв, перекусываю и пью крепкий горячий кофе, прежде чем снова выйти в путь. К моему счастью, дождь к этому времени уже прекратился.<br /><br />Сегодня настоящим испытанием становится обеспечение водой. На всём маршруте нет возможности пополнить запасы. Поэтому мне приходится очень экономно расходовать свой скудный запас воды - всего пол-литра, чтобы преодолеть все 38,5 километра.<br /><br />Около 15:30 я, вымотанная наконец добираюсь до Вийявисиосы. Всего за километр до хостела левая мышца бедра внезапно полностью отказывает. Я едва могу переставлять ноги и только благодаря палкам с трудом добираюсь до цели. При регистрации меня ожидает сюрприз. Девушка на ресепшене сообщает, что в одном из ресторанов меня уже ждут. Мигель! Он, правда, ушёл туда уже довольно давно, но одно только это известие меня мотивирует.<br /><br />Поскольку уже близится 16:00, я принимаю нестандартное решение: переодеваюсь в сухую одежду и сразу отправляюсь обедать - душ придется отложить, ведь я не хочу рисковать оказаться перед закрытыми дверями ресторана. <br /><br />Рекомендованный ресторан оказывается настоящим открытием. Я лакомлюсь креветками и дорадой, приготовленными так фантастически, как я ещё никогда не пробовала. Свою огромную жажду я утоляю двумя «Claras con Limón», пивом, наполовину смешанным с лимонадом. Особым моментом стал совет Мигеля. Он как-то упомянул, что голова креветки - это самое лучшее. Поскольку эти экземпляры были настолько исключительно хороши, я рискнула - и, боже мой, Мигель был прав!<br /><br />Позже я снова встречаю Мигеля в хостеле. Мы договариваемся встретиться завтра утром в 6:45. Следующий этап, как указано, составляет 30 километров и имеет сложный рельеф. Он планирует «идти спокойно» - мне очень интересно, что Мигель понимает под словом «спокойно».<br /><br />Сегодня я преодолела отметку в 460 километров. Я горжусь тем, как справилась с этим длинным этапом. Моя цель на дорогу после Хихона - сохранить темп, которому научил меня Мигель, даже в одиночку.<br /><br />Сегодня я поняла, что когда тело отказывает, воля и перспектива фантастического ужина донесут тебя до финиша и иногда стоит отбросить свои кулинарные предубеждения.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6639-6239-4537-a239-633866333436/Ribadesella_-_Villav.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
    <item turbo="true">
      <title>21 день. 18.05.26. Вийявисиоса - Хихон</title>
      <link>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/i7m277dol1-21-den-180526-viiyavisiosa-hihon</link>
      <amplink>https://heleneknoll.com/nordic-walking-ru/i7m277dol1-21-den-180526-viiyavisiosa-hihon?amp=true</amplink>
      <pubDate>Sun, 24 May 2026 13:46:00 +0300</pubDate>
      <author>Елена Кноль</author>
      <enclosure url="https://static.tildacdn.com/tild6130-3834-4537-a335-343864386566/IMG_20260518_215049.jpg" type="image/jpeg"/>
      <description>Сложный этап пути до Хихона, трогательное прощание, полное благодарности, и последний совместный ужин, который научил меня, что разделенное бремя не только легче нести, но оно ещё и прокладывает путь к настоящей дружбе.</description>
      <turbo:content><![CDATA[<header><h1>21 день. 18.05.26. Вийявисиоса - Хихон</h1></header><figure><img alt="" src="https://static.tildacdn.com/tild6130-3834-4537-a335-343864386566/IMG_20260518_215049.jpg"/></figure><div class="t-redactor__text">Сегодня мы - международное трио: Мигель, Антонио из Италии и я. На 30-километровом отрезке до Хихона нам предстоит преодолеть две огромные горы, идущие одна за другой. Подъёмы чрезвычайно крутые и беспощадно длинные, но мы знаем, что справимся - у нас просто нет другого выбора. Антонио, который живет в Доломитах и является опытным восходителем, взбирается на склоны в мгновение ока и исчезает за следующим поворотом. Поскольку Мигель идет позади меня, я то и дело жду его на более пологих участках, чтобы убедиться, что с ним всё в порядке.<br /><br />По дороге мы проходим мимо одного деревенского бара, который раньше, наверное, был гораздо оживленнее. Сегодня пожилая хозяйка продаёт только фрукты и готовые напитки. Она рассказывает нам, что в свои годы уже не чувствует себя достаточно крепкой, чтобы вести бар, как раньше. Когда Мигель спрашивает, что можно выпить, сеньора с лукавой улыбкой указывает на бутылку красного вина. Мы все от души смеёмся, но с благодарностью отказываемся - сейчас всего 11 утра, а впереди у нас ещё половина пути. Антонио и Мигель подкрепляются бананами и лимонадом, а затем мы вместе продолжаем путь. Оба идут в таком быстром темпе, что я по дороге почти не успеваю фотографировать, чтобы не отстать.<br /><br />Очень интересно наблюдать, как общаются Антонио и Мигель. Один говорит по-испански, другой - по-итальянски, но, похоже, они прекрасно понимают друг друга. Прибыв в Хихон, мы прощаемся с Антонио, который сегодня хочет пройти ещё десять километров. <br /><br />Остаток вечера Мигель и я проводим вместе в городе. Это его последний вечер на этом Камино. Завтра он уезжает домой на поезде и только в октябре снова отправится отсюда в сторону Сантьяго. Хихон - большой город со множеством современных, не всегда красивых высотных зданий, но прогулка по улицам невероятно благотворно сказывается на наших уставших ногах. После такого долгого похода нужно немного «размять» мышцы.<br /><br />На ужин мы заглядываем в аутентичную сидрерию, где производят свой собственный сидр. Еда простая, но невероятно вкусная, а атмосфера - чудесно оживленная. Официанты вертятся между столами, доливают сидр, раздают небольшие закуски и болтают с гостями. Я всегда стараюсь попробовать что-нибудь типичное для каждого места, и Мигель явно радуется, когда мне нравится. При этом я снова замечаю, какой он джентльмен старой школы. Сначала он спрашивает, что я хочу, а потом передает весь заказ официанту - такое внимание сегодня встретишь редко.<br /><br />На прощание мы обещаем друг другу прислать фотографию, как только каждый из нас доберется до Сантьяго. Завтра я снова буду путешествовать в одиночку, и эта мысль немного огорчает меня. Сегодня я в очередной раз понимаю, что даже сложные задачи гораздо легче решать в команде - даже если каждому в этой команде приходится справляться со своими собственными вопросами.<br /><br />Сегодня я поняла, что общая цель объединяет людей, преодолевая языковые барьеры, а в правильной компании даже самые крутые горы кажутся не такими высокими.</div><img src="https://static.tildacdn.com/tild6536-3634-4237-a331-353233343934/Villaviciosa_-_Gijon.jpg">]]></turbo:content>
    </item>
  </channel>
</rss>
